Żyj naturalnie i zadbaj o siebie w pełni – praktyczny warsztat o zdrowiu, stresie i budowaniu dobrostanu, zaterdag 12 juni 2027

Nederlandse tekst hieronder.

Żyjemy coraz szybciej, jesteśmy stale dostępni i każdego dnia mierzymy się z dużą liczbą bodźców oraz obowiązków. Zmęczenie, problemy ze snem, napięcie, trudności z koncentracją czy spadek motywacji mogą być sygnałem, że nasz organizm potrzebuje większej troski i regeneracji.

Warsztat „Żyj naturalnie i zadbaj o siebie w pełni” to praktyczne i interdyscyplinarne spotkanie poświęcone temu, jak lepiej rozumieć zależności pomiędzy ciałem, umysłem, emocjami i codziennymi nawykami oraz jak wykorzystać tę wiedzę do świadomego dbania o zdrowie i dobrostan.

Uczestnicy poznają naukowe podstawy stresu, jego wpływ na organizm oraz sposoby rozpoznawania sygnałów przeciążenia. Porozmawiamy m.in. o fizjologii stresu, regulacji napięcia i układu nerwowego, znaczeniu snu, ruchu i codziennych nawyków, emocjach i myślach, budowaniu odporności psychicznej oraz wprowadzaniu małych, realistycznych zmian wspierających zdrowie.

Warsztat będzie miał charakter interaktywny. Wiedza będzie przeplatana ćwiczeniami, autorefleksją oraz prostymi praktykami mind-body. Uczestnicy będą mieli możliwość przyjrzenia się własnemu poziomowi dobrostanu, rozpoznania indywidualnych sygnałów stresu oraz zastanowienia się, jakie działania pomagają im odzyskiwać energię i równowagę.

W programie mogą znaleźć się m.in. ćwiczenia dotyczące rozpoznawania sygnałów stresu, świadomego oddechu i regulacji napięcia, uważności i kontaktu z ciałem, a także mapa własnych zasobów i planowanie małego, realistycznego nawyku wspierającego zdrowie.

Celem spotkania nie jest jedynie przekazanie wiedzy, ale przede wszystkim pokazanie, jak przełożyć ją na codzienne życie. Uczestnicy otrzymają praktyczne narzędzia, które mogą wykorzystać w domu, pracy czy w sytuacjach zwiększonego napięcia.

Warsztat prowadzony jest w języku polskim i organizowany w ramach Week van de Mentale Gezondheid (Tydzień Zdrowia Psychicznego). Czas trwania: około 2 godziny. Wydarzenie ma charakter edukacyjny i praktyczny.

O prowadzącej
Dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla – badaczka, wykładowczyni i edukatorka zdrowotna, prezeska Fundacji Life Balance oraz od ponad 10 lat redaktorka naczelna ogólnopolskiego czasopisma „Żyj naturalnie”. Absolwentka kursu Mind-Body Medicine na Harvard Medical School.

W pracy naukowej i edukacyjnej zajmuje się przede wszystkim stresem, wypaleniem zawodowym, zdrowiem psychicznym, psychosomatyką, odpornością psychiczną oraz zależnościami pomiędzy ciałem i umysłem. Jest autorką książek poświęconych zdrowiu, dobrostanowi i rozwojowi oraz instruktorką jogi, psychodietetykiem i certyfikowaną trenerką FRIS i DISC.

Fundacja Life Balance
Fundacja Life Balance działa na rzecz zdrowia psychicznego, profilaktyki stresu i wypalenia zawodowego oraz edukacji psychologicznej i zdrowotnej. Łączy aktualną wiedzę naukową z praktycznymi narzędziami pomagającymi lepiej rozumieć siebie, dbać o zdrowie i budować odporność psychiczną.

Fundacja realizuje projekty edukacyjne, warsztaty, programy profilaktyczne i wydarzenia związane ze zdrowiem psychicznym i dobrostanem, kierowane zarówno do dorosłych, jak i dzieci i młodzieży.

We leven steeds sneller, zijn voortdurend bereikbaar en krijgen dagelijks te maken met veel prikkels en verantwoordelijkheden. Vermoeidheid, slaapproblemen, spanning, concentratieproblemen of een gebrek aan motivatie kunnen signalen zijn dat ons lichaam meer aandacht en herstel nodig heeft.

De workshop ‘Leef natuurlijk en zorg goed voor jezelf’ is een praktische en interdisciplinaire bijeenkomst over de samenhang tussen lichaam, geest, emoties en dagelijkse gewoonten. Deelnemers ontdekken hoe zij deze kennis kunnen gebruiken om bewuster voor hun gezondheid en welzijn te zorgen.

Deelnemers krijgen inzicht in de wetenschappelijke basis van stress en de invloed ervan op het lichaam en leren signalen van overbelasting herkennen. Onderwerpen zijn onder andere de fysiologie van stress, het reguleren van spanning en het zenuwstelsel, het belang van slaap, beweging en dagelijkse gewoonten, emoties en gedachten, mentale veerkracht en het aanbrengen van kleine, realistische veranderingen die de gezondheid ondersteunen.

De workshop is interactief. De informatie wordt afgewisseld met oefeningen, zelfreflectie en eenvoudige mind-bodypraktijken. Deelnemers krijgen de gelegenheid om stil te staan bij hun eigen welzijn, persoonlijke stresssignalen te herkennen en te onderzoeken welke activiteiten hen helpen om energie en balans terug te krijgen.

Onderdeel van de workshop kunnen oefeningen zijn rond het herkennen van stresssignalen, bewuste ademhaling en het reguleren van spanning, mindfulness en lichaamsbewustzijn, maar ook het in kaart brengen van persoonlijke hulpbronnen en het kiezen van een kleine, haalbare gewoonte die de gezondheid ondersteunt.

Het doel van de bijeenkomst is niet alleen kennis overdragen, maar vooral laten zien hoe deze kennis kan worden toegepast in het dagelijks leven. Deelnemers krijgen praktische hulpmiddelen die zij thuis, op het werk of tijdens stressvolle momenten kunnen gebruiken.

De workshop wordt in het Pools gegeven en wordt georganiseerd in het kader van de Week van de Mentale Gezondheid. De workshop duurt ongeveer 2 uur en heeft een educatief en praktisch karakter.

Over de begeleider
Dr. Magdalena Cieśla is onderzoeker, universitair docent en gezondheidseducator, voorzitter van Stichting Life Balance en al meer dan 10 jaar hoofdredacteur van het landelijke tijdschrift ‘Żyj naturalnie’. Zij heeft de cursus Mind-Body Medicine aan Harvard Medical School afgerond.

In haar wetenschappelijke en educatieve werk richt zij zich voornamelijk op stress, burn-out, mentale gezondheid, psychosomatiek, mentale veerkracht en de relatie tussen lichaam en geest. Zij is auteur van boeken over gezondheid, welzijn en persoonlijke ontwikkeling en is daarnaast yogadocent, psychodietist en gecertificeerd FRIS- en DISC-trainer.

Stichting Life Balance
Stichting Life Balance zet zich in voor mentale gezondheid, preventie van stress en burn-out en psychologische en gezondheidseducatie. De stichting combineert actuele wetenschappelijke kennis met praktische hulpmiddelen die mensen helpen zichzelf beter te begrijpen, voor hun gezondheid te zorgen en mentale veerkracht op te bouwen.

De stichting organiseert educatieve projecten, workshops, preventieprogramma’s en activiteiten rond mentale gezondheid en welzijn, gericht op zowel volwassenen als kinderen en jongeren.